Zdrowie

poniedziałek, 09 listopad 2015 18:26

Aromaterapia - jak poprawić sobie nastrój?

Napisała
  • wielkość czcionki Zmniejsz czcionkę Powiększ czcionkę
  • Wydrukuj
  • Email
Oceń ten artykuł
(11 głosów)
aromaterapia aromaterapia źródło: https://pixabay.com/Seksak Kerdkanno

W dzisiejszych czasach wszyscy żyją w pośpiechu, zabiegani, zmartwieni i zmęczeni – ciągle tylko praca, dom… i tak codziennie. Wracamy do domu wyczerpani i w złym nastroju. Co zrobić, aby poczuć się lepiej? Kąpiel z dodatkiem pachnącego olejku na pewno odpręży i poprawi humor. Magiczny świat zapachów pobudzi zmysły, przywoła wspomnienia, ale też korzystnie wpłynie na zdrowie i urodę.

 

Już od najdawniejszych czasów uważano, że zapach ma duże znaczenie w poprawie zdrowia psychicznego, jak również fizycznego człowieka. Leczono w ten sposób różne choroby, m.in. depresje. Obecnie aromaterapia cieszy się dużą popularnością, zwłaszcza w przemyśle kosmetycznym i farmakologicznym.

O aromaterapii słów kilka…

Aromaterapia to nic innego jak wykorzystanie naturalnych olejków aromatycznych w celach leczniczych. Mogą one pochodzić z owoców, kwiatów, kory, korzeni, żywicy drzew i roślin zielnych. Zapachy docierają do nas na każdym kroku, czasami nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy i nie wiemy, że wpływają na nasze zdrowie, np. gdy obieramy pomarańczę czy przebywamy w ogrodzie wśród kwiatów, drzew i ziół.
Aromaterapia znana była już Egipcjanom, którzy wykorzystywali olejki do dezynfekcji powietrza w pomieszczeniach, pielęgnacji ciała, kąpieli aromatycznych, a nawet do balsamowania zwłok. Archeolodzy, którzy badają grobowce, często znajdują naczynia z olejkami zapachowymi. Potwierdzeniem zbawiennego działania natury na nasz organizm były metody Kleopatry, która napełniała poduszki płatkami róż, by wyleczyć się z bezsenności. Ponadto woń ta miała zapewniać piękne marzenia senne. Hipokrates – ojciec medycyny – zalecał wykorzystywanie dobroczynnych właściwości olejków roślinnych w leczeniu różnych schorzeń. Współczesne analizy i doświadczenia uzupełniają wiedzę naszych przodków – starożytnych Egipcjan, Greków i Rzymian.
Pojęcie aromaterapii (aromê –zapach + thérapie – leczenie) wprowadził w XX wieku francuski chemik dr R.M. Gattefosse, który pomagał ludziom, wykorzystując cenną wiedzę oraz dobroczynne działanie olejków. Leczenie za pomocą zapachów kontynuowano w latach 30-tych i 40-tych XX wieku, jednakże dopiero Marguerite Maury – francuska biochemiczka – w latach 50-tych zapoczątkowała praktykę mieszania olejków, indywidualnie do potrzeb i dolegliwości pacjentów.

Aromaterapia a dobry nastrój

Każdy z zapachów ma inne właściwości, ale wszystkie wykazują podobne działanie: przeciwbakteryjnie, odkażające, przeciwzapalnie i przeciwwirusowe. Ponadto udowodniono, że olejki pozytywnie wpływają na psychikę: odprężają, uspokajają, pomagają pozbyć się stresu. Należy więc wybrać olejek, który pozwoli się zrelaksować po ciężkim dniu i poprawi humor.

Uśmiechnij się!

Aromaterapia wykorzystuje działanie olejków, które poprawiają nastrój i wywołują uśmiech na twarzy. Należą do nich: drzewo różane, drzewo sandałowe, limetka, mandarynka, bazylia, Ylang-Ylang, hyzop, cynamon, liść fiołka wonnego, oraz wanilia i … czekolada.
Współcześni aromaterapeuci udowodnili, że olejki eteryczne szałwii, melisy i lawendy łagodzą napięcie przedmiesiączkowe, występujące u większości kobiet.

Tryskaj energią!

Doskonałym lekiem na zmęczenie i brak energii będzie kąpiel lub masaż z dodatkiem olejku eterycznego. Pomocne tu będą zapachy: limonki, mirry, pomarańczy, paczuli, mięty, sosny, rozmarynu, jaśminu i kopru włoskiego.

Śpij dobrze!

Życie w ciągłym pośpiechu i stres z nim związany sprawiają, że cierpimy na bezsenność. Aby spokojnie przespać całą noc polecamy kąpiele, masaże czy inhalacje z dodatkiem zapachów, które zapewnią zdrowy i spokojny sen: róża, melisa, rumianek, lawenda, szałwia, bazylia, geranium.

Zastosowanie olejków eterycznych

Olejki eteryczne mogą być wykorzystywane do kąpieli, masażu, inhalacji, kominków zapachowych, nawilżaczy powietrza czy kompresów. Dużą popularnością cieszą się też świece zapachowe, których możemy używać codziennie. Zapach rozprzestrzeniający się po pomieszczeniu na pewno ukoi nasze nerwy i zadba o dobry nastrój. Wystarczy wybrać ulubiony: świece kwiatowe, owocowe, orzeźwiające, korzenne czy świąteczne. 

Kąpiel „Pogromca stresu”
Do wanny napełnionej ciepłą wodą (temperatura wody powinna mieć od 38 – 45 stopni C) należy dodać 10-15 kropli olejków eterycznych: drzewa różanego, lawendy, bazylii. Kąpiel powinna trwać 20-30 minut, ale można i dłużej korzystać z tej metody relaksu. Do wody nie należy dodawać środków myjących. Dodatkowo nastrój poprawią świece zapachowe i ulubiona muzyka relaksacyjna.

Przestrogi:

  • Nie wolno używać olejków w postaci nierozcieńczonej bezpośrednio na skórę.
  • Kobiety w ciąży, alergicy i osoby cierpiące na choroby przewlekłe powinni przed użyciem olejków zasięgnąć opinii lekarza.
  • Przechowuj olejki eteryczne poza zasięgiem dzieci, gdyż są to stężone wyciągi z roślin.  
  • Nie stosuj aromaterapii u dzieci bez konsultacji z lekarzem.
  • Nie należy mieszać ze sobą więcej niż pięć rodzajów zapachów.
  • Przez 6 godzin po kąpieli czy masażu aromaterapeutycznym nie wolno się opalać.

Stres towarzyszący nam na co dzień jest niebezpieczny dla zdrowia – działa destrukcyjnie na organizm człowieka. Jeśli więc chcemy poprawić sobie nastrój i zrelaksować się, nie musimy sięgać po leki. Aromaterapia nie zaszkodzi, a na dodatek nie ma skutków ubocznych, jak w przypadku niektórych leków. Wykorzystajmy więc magię olejków roślinnych, które są balsamem dla ciała i duszy.



Dodaj tutaj swoją ofertę >>>


Czytany 1278 razy Ostatnio zmieniany środa, 11 listopad 2015 19:31
Agnieszka Bożek

Dietetyk, redaktor tekstów publikowanych w czasopismach oraz na portalach internetowych. Miłośniczka zdrowego stylu życia. Prywatnie matka dwóch chłopców. W wolnym czasie czyta książki oraz jeździ na rowerze.